Witam, właśnie układam trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki Czy może być taki rozkład partii jak poniżej?? Jeżeli tak to będe układał ćwiczenia i dam wam do oceny Przedramie dwa razy by było w tygodniu, myśle że to nie jest zły pomysł bo też mam małe przedramie i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem [...]
siema cos dziwnego mam. wczoraj mialem troche ostry trening (ostry jak na mnie) po treningu nie mialem sily jesc bylo mi nie dobrze, dzis rano sie budze to sraka 4 razy poszła %-) i strasznie mi sie kiwało w głowie, ogolnie troche słaby jestem, ale nie wiem czy to gorączka, bo boli mnie tam gdzie zmęczyłem miesnie... biegunki juz nie mam ale cały [...]
[...] troszeczkę urosłem :) ale na każdym treningu moje mięśnie "puchły" bo zdaje mi się zatrzymywały wodę, wyglądałem niewiarygodnie wielki. Po treningu woda schodziła i jak przed treningiem wyglądałem, nie wiem czy tak miało być czy może źle brałem (3-4-5-4)? Za miesiąc chciałbym znowu coś wziąć, nie wiem co by było dobre po metce...? Z [...]
[...] waga idzie w dół (w wakacje schudłem 35kg wszystko dzięki L-Karnitynie) a masa nie schodzi. Na razie kupiłem kolejne opakowanie l-karnityny i próbuje dalej ale według mnie jak na swoją wagę powinienem być chudszy pod względem wyglądu. Co na to doradzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Niestety nie ma Wiek : 15 Waga : 73 [...]
[...] opakowaniu piszę by brać ją na pusty żołądek po treningu, i teraz tak: będę jadł 1 h przez siłownią, na siłowni siedzę 2 h, czyli przez te 3 h będzie pusty żołądek? czy mam jakoś jeszcze wcześniej jeść? aa i chyba napoje się nie liczą ? bo na siłowni pije 1.5 - 2 litów wody xd (oczywiście wiem że przy kreatynie trzeba pić do 5 litrów wody)i na [...]
[...] wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I mam pewnie problem? Mianowicie po dniu pleców mam większy kwas na bicepsie niż po dniu bicepsa. W dzień pleców jakoś nie staram się ciągnąć ciężaru bicepsem tylko plecami. Na plecach też mam duży kwas, jak skręce tułów, pomacam najszerszy palcem albo się schyle to czuje zakwasy, Nie [...]
Mam dość dziwny problem z kolanem. Mianowicie - nie boli mnie podczas chodzenia, klęczenia czy biegania. Problem pojawia się wtedy, jak robię przysiad. Kiedy kolano jest zgięte w połowie czuję podwójny przeskok (chrupnięcie). Nie jest on zbytnio bolesny, lecz po kilku przysiadach, czuję duże zesztywnienie stawu i nieprzyjemne uczucie. Mam ten [...]
Z kreatyna brałem jeszcze schocka therapy ale to pod koniec cyklu z jakies 2 tygodnie bo kolega miał. Diete staram sie trzymać, chce na cyklu uzupełnić ją gainerem więc powinno być dobrze. Mianowicie zastanawiałem sie nad: -Trec SAW 400g z jakąś kreatyną ewentualnie stormem -nitrobolon -horse power -schock+storm mam jeszcze pytanie czy SAW to [...]
Witam. Mam pewien problem. Pewnie jak duża część nastolatków mam zapadniętą klatkę piersiową. Jest to nie wielkie zagłębienie. Lecz od około tygodnia zauważyłem , że po prawej stronie tego zagłębienia zaczęło się pojawiać niewielkie ,, wzniesienie " które z dnia na dzień coraz bardziej zwiększa swoją powierzchnie. Pytanie brzmi : czy tak powinno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć zacznijmy od tego że mam 18 lat i waze około 88kg przy 175 cm , problem polega na tym że robilem dziś maxy na klatkę i wynik był tragiczny ponieważ wycisnąlem tylko 110kg A 115 i 120 już mnie zgniotlo mimo że 90kg biorę ×10 skos na hantlach robię 40kg A barki 35kg A ta ławka tylko tak mi tragicznie idzie . Osoba z którą trenuje mówi że mam [...]
Mam prosbe o wipisanie tu na tym temacie jakiejs diety białkowej tylko kogos kto sie na tym zna i juz to probował i oczywiscie dieta ma byc polska a nie jak pisza na innych forach takie diety ze niektorych pokarmow nie mozna dostac w polsce albo sa ale po kosmicznych cenach prosze jak mozna rozpisac to na dni Dziekuje [...]
[...] mam problem potrzebuje mega szybkiego odnowienia , w jeden dzien bedę miał koło 6-5 razy około 2 min odcinków. Bede mial miedzy nimi około 30-45 min przerwy i moje pytanie jakie odzywki sa dobre na odnowienie zeby byc jak najmniej zmeczony i co moge wiecej zrobic w tym celu zeby miec jak najwiecej sił na kazdy z tych odcinkow ? Cena nie gra roli
[...] cisnienia, podczas cyklu norma bylo 140/90. W 6msc na podtrzymanie efektów wziałem hmbolon(mialem go gdzies tam bardzo tanio wiec sie opłacało). Preparat słaby nic nie czuc jak sie go bierze a i smierdzi niesamowicie. Pytanie wiec brzmi co wziac nastepnie? Chce robic mase, jednak dbam o to zeby ona byla czysta masa miesniowa. Czekam na jakies [...]
Siema.Mam kolege ktory jest w moim wieku czyli ma 15 lat i on cwiczy na silowni(o ile dobrze wiem to planem HST) nie ma zadnej diety dlatego ze nie zalezy mu na jakiejs specjalnej masie tylko na tym aby byc zdrowyszym i chce zaczac biegac 2 razy w tygodniu po jakies 4 km (czyli na tydzien dystans 8km) i nie chce stracis masy ktora nabral przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam problem, otóż już raz zaczynałem tutaj temat. Zacząłem troche lepiej się odżywiać, biegać. Efekty; 2kg w około 8-9 dni. A teraz (miałem uro więc ciasta itp.) no jak na złość przytyłem 2kg. O co chodzi? co robie źle? to jest ten efekt jojo? jak uniknąć? chce być chudy! Aktualnie waże 90kg i mam 180cm wzrostu, 15 lat. Może jakieś odżywki?
[...] zegnę mocno kolano (bardziej prawe, ale lewe czasem też) to przy prostowaniu słychać takie strzyknięcie (nie za każdym razem) pod kolanem przy zewnętrznej stronie. Także jak robię np. przysiady to trochę czasami mi kolana skrzypią/chrupią. Czym to może być spowodowane? Osobiście podejrzewam, braki kolagenu w kolanach. Pomyślałem nad kupnem [...]
[...] biorę 4 tydz po 500mg/ tydz, w 2 tyg mialem drzucic propa bo na stanie miał być pózniej, ale czekam juz 4 tydzien i nie ma go dalej! Moje pytanie jest takie: Załatwić propa jak najszybciej z innego źródła i dokończyć cykl deca +prop, czy zakończyć póki deca jeszcze sie dobrze nie wkręciła i pociągnąc na samym propie i odblokować? Chce uniknąc [...]
Jak powinna być opuszczona sztanga do klatki przy wyciskaniu ja wyciskam i opuszczam sztange na góre klatki a jak brałem na środek to ledwo podnosiłem ten ciężar co z łatwością opuszczałem do góry to jak opuszczać sztangę?
Wiem że temat przetrenowania jest stary i to temat rzeka.. Ale jak dostrzec różnice między przetrenowaniem a zmęczeniem albo wrażliwością na zmiany pogody czy niedociśnieniem? Czytałem o przetrenowaniu kilka artykułów m.in ten http://www.bodyicoach.com/przetrenowanie/ Czy ktoś z predyspozycjami do niskiego ciśnienia (w rodzinie sporo osób ma [...]
Witam! Nie miałem za wiele do czynienia ze sportami walki, więc postanowiłem poradzić się ekspertów. Czasem, jak mam zły humor, mam ochotę pouderzać w coś zamiast być niemiłym dla otoczenia. Wiadomo, że nie będę demolował sobie mieszkania i w związku z tym mam pytanie: W co mógłbym pouderzać w warunkach domowych? (nie mogę dziurawić futryny, ani [...]
